每天都睡不着觉怎么办

2013-09-05 16:59:42

　　“我每天都睡不着觉”，“睡不着觉实在是很痛苦了”，“每天都睡不着觉怎么办?”我们的身边很多的人这样的抱怨，这些都是失眠惹得祸，接下来，我们看看专家为您介绍的缓解失眠的方法。

　　1、增强机体疲劳度

　　失眠在特定的群体中发作的可能性大型，由于是对于一些体弱者和老年群体来说，可及时通过增强机体疲劳度，在此基础上来改善睡眠质量。比方说，在白天进行1到2小时的有氧运动，这样对于缓解睡眠障碍是极为有效的，不妨常识一下。

　　2、及时调整生物钟

　　实际上，失眠的出现主要是生物钟紊乱所致的，因此，改善生物钟紊乱这一状态是缓解失眠的最有效途径。通过这样的状态，让失眠患者能有效遵守有规律的生物钟状态，并重返健康的睡眠状态。

　　3、辅以科学的药物治疗

　　对于失眠这个病种来说，患者在必要时还应结合安眠类药物治疗，只有在相应的药物作用之后，才能真正改善患者所存在的睡眠障碍。当然，这种方法一般没根治的效果，关于这点患者应有个明确的认识。

　　治疗失眠不要盲目的服用药物，尤其是安眠药，若服用不当会给患者带来很多的副作用和药物依赖性，因此，并不建议患者盲目的服用药物，一定要在医生的指导下治疗。 >>>失眠吃安眠药好不好

　　对于失眠病症的治疗，青岛安宁医院采用的治疗方法是“321阴阳平衡法疗”，“321阴阳平衡法疗”是一种中医治疗方法，采用的是纯中药治疗失眠病症，能根据患者的具体病情采用相应的方法治疗失眠病症，是能从根本上治愈失眠病症的，是广大失眠患者较好的选择。