出现睡眠不好时吃那些食物有利入睡

2016-04-11 15:43:02

　　【导言】出现睡眠不好时吃那些食物有利入睡?青岛安宁医院失眠科专家指出，失眠给人们的生活带来了很大的困扰 ,如果想彻底治愈的话,也可以结合一些饮食来辅助治疗,也许这样效果会更好的,因为大部分人会遭受失眠的困扰.因长期无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,从而就会引发失眠症，下面就跟随专家详细的进行了解。

　　出现睡眠不好时吃那些食物有利入睡?导致了睡眠不好的原因主要有：

　　睡眠不好的原因一、长时间地持续脑力劳动，或持续性精神紧张，超过了一个人的负荷能力，因而导致兴奋和抑制发生紊乱，最后导致失眠症。

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　　睡眠不好的原因二、受到强烈的刺激而引起，比如有的患者因亲人亡故而发病，有的因高考落榜而失眠症

　　睡眠不好的原因三、生物周期紊乱，由于第一天晚上因某种原因未睡好觉，或者由于次晨体力活动过强，致使第二天上午八点左右感到困倦，正是由于困倦使大脑节省了部分能量，中午该休息的时侯，大脑活跃了起来，又因为中午没休息，下午感到发困，由于下午大脑省下了能量，晚上便兴奋起来，以致夜不成寐。

　　专家介绍说:哪些食物有利于失眠?

　　1.香蕉:不仅能够平稳血清素和褪黑素外,他还含有大量的镁元素,可以让人体的肌肉放松.

　　2.菊花茶:对人体具有一种镇静的效果,对于处于紧张的身体或者神经来说,它是完美的天然对抗手段.

　　3.温牛奶:含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸.

　　4.蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素.

　　温馨提醒：出现睡眠不好时吃那些食物有利入睡?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有睡眠不好的危害大，会影响到患者的身心健康，因此，建议人们能够重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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