失眠,很难入睡怎么办

2013-09-07 16:35:48

　　“我晚上经常的失眠”“睡不着觉，真的睡不好，每天晚上半夜才能睡着觉”“入睡难，一晚上都睡不几个小时的”......等等，很多人主诉自己的失眠症状，为此，备受痛苦和折磨，那么，失眠，很难入睡怎么办?

　　失眠的临床症状有入睡困难，睡眠浅，做梦，早醒，睡眠质量差，晨昏颠倒等，诱发失眠的病因有很多，其中包括环境因素，心理因素，身体疾病，精神疾病等的影响，人们长期睡眠不好的危害是非常大的，需要引起重视。>>>长期失眠的危害有哪些

　　一、养成良好的作息习惯、睡眠环境：

　　晚睡熬夜是睡眠的大敌，很多患者的失眠病症就是因为夜生活比较的丰富，晚上熬夜睡觉晚才导致的，在此，李少华专家建议患者晚上按时的上床睡觉，早上早起，不要赖在床上不起。即使是周末的时候，也不要经常的补觉，这样只会加重失眠病症。

　　二、精神放松、舒解压力：

　　放松患者的紧张的情绪，适当的缓解生活和工作上的压力，有助于帮助人们更好的入睡。患者在平常的时候可以做一些适量的运动，还可以听一些自己喜欢的音乐，还有的就是及时的舒缓自己的压力，也可以采用按摩的方法，患者在入睡前，可以按摩头部、面部、耳后、脖子等部位, 这样是可以缓解的压力的，让人们的精神放松下来。

　　三、不能依赖安眠药：

　　实际上，在失眠的治疗过程中，像安眠类药物的作用是最直接，也是最明显的，但是，由于西药虽能抑制异常的兴奋神经，但是，维持药物治疗的时间久了，自然也有不同程度的副作用出现，因此，单纯依赖药物治疗的话，往往很难做到失眠的根治。

　　失眠是比较严重的病症，对于这种病症，如果不能采取适当的方法调节和治疗，失眠病症是很难痊愈的。因此，为了能更好的治愈失眠病症，建议患者能接受专业的治疗。青岛安宁医院采用的治疗方法是“321阴阳平衡法疗”，“321阴阳平衡法疗”中医治疗方法，安全，有效，能彻底治愈失眠病症不复发.