失眠不及时治疗危害大 怎样改善失眠问题

2016-06-07 17:59:34

　　【导言】失眠不及时治疗危害大 怎样改善失眠问题?青岛安宁医院的专家指出，一项关于失眠的调查发现，近半数人不知失眠会给健康带来不可磨灭的伤害，也不知该如何规范治疗。失眠主要症状分五种：夜里睡不着、多梦;不能熟睡，早醒;入睡容易惊醒;发病时间短者数天可好转，长者数日难以恢复;睡过之后整天都感觉疲乏，下面就详细的了解一下改善人们失眠状况的一些好方法。

　　青岛安宁医院治疗失眠的专家指出，失眠给人们带去的危害特别大，如不及时治疗会导致长期失眠，严重者还可引起精神分裂。同时失眠对身体危害极大，会导致“四大”疾病：视力降低、消化功能降低，心脑血管疾病、内分泌失调等;身体器质性疾病;对小孩来说，失眠还会影响生长发育;严重的还可导致悲观厌世。

　　失眠吃什么好?日常生活中能够改善失眠的几种食物：

　　1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

失眠不及时治疗危害大 怎样改善失眠问题

　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

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