晚上很困但是就是睡不着怎么办

2013-09-12 16:42:52

　　现在社会进步是很快的，人们的压力也是越来越大了，很多人就是因为身体上的压力太大，晚上身体上很类，但是就是睡不着的现象，长时间的这样的现象就是失眠的症状，这样的失眠的症状对人的危害是很大的，一定要及时的治疗才好，那么晚上很困但是就是睡不着怎么办，青岛安宁医院专家详细的给我们介绍治疗失眠的方法：

　　消除失眠的原因：

　　很多人出现了失眠的症状，但是他们还是一直不注意，直到失眠的症状越来越严重了，才知道失眠的危害，出现失眠的原因主要就是心理上的原因，身体上的疾病和环境的原因引起的，晚上失眠很多人就是睡觉之前了想一些无关紧要的事情，或者是工作上的事情，越想脑袋越清楚，最后就失眠了，还有就是害怕失眠的心理是一部分人失眠的原因，老年人出现了失眠的现象主要就是身体上的疾病，出现了失眠的症状，首先消除失眠的原因，失眠的症状可能就消失了。

　　缓解心理：

　　晚上睡觉之前的时候去外面散散步，或者是遛狗呼吸一下外面的新鲜空气，让自己的身体上和心理上能能放松下来，睡觉之前的时候就会很轻松地就睡着了，睡觉之前的时候可以将自己第二天的工作内容和要办的事情都准备好;了再上床睡觉，上床之后就不要想起他的事情了，避免心理有事情再睡不着，睡觉之前还要洗一个热水澡，泡泡脚，能很好的缓解身体上的疲劳感，睡觉的时候就不累了，很快的就睡着了。

　　食疗的方法：

　　出现了失眠的时候，不管是什么时候吃饭一般还是建议选择比较清淡的食物，刺激性太强或者太辛辣的食物的都会刺激到人的神经，使神经兴奋了就睡不着了，睡觉之前的时候喝一杯热的牛奶，能很好地分泌催眠蛋白质，很好的帮助睡眠了。

　　中药治疗失眠：

　　治疗失眠还是建议采用中药治疗，“321阴阳平衡法疗”是青岛安宁医院专家研究的治疗失眠的方法，治疗失眠的时候是中药治疗和心理治疗相结合，很好的治疗疾病，还能很好的预防失眠的复发，是治疗失眠的较好的方法。

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　　温馨提示：失眠是一种影响很大的疾病，不管不顾是不行的，我们一定要注意自己的睡眠，出现了睡眠上的问题就要及时的进行治疗才好，您还有什么疑问的话，就点击专家在线或者拨打电话：0532-81661198咨询医师。