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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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青岛名中医看失眠哪里好 失眠了该怎么办
2016-08-17 16:30:51
【导言】失眠了该怎么办?睡眠是第二天精神饱满的基础，保护大脑，增强免疫力等。要获得一个良好的睡眠比想像中容易，只要掌握基中一些技巧。每个人都有失眠的经历,如果你被失眠问题困扰，可以通过一些好方法加以改善，失眠严重了还要及时的进行治疗，那么青岛名中医看失眠哪里好?青岛安宁医院独创的321阴阳平衡法疗，对失眠症治疗效果好。
失眠了该怎么办?治疗失眠的方法有：
一、保持正常的睡眠时间
准时睡觉，每天准时起床。打破了这个时间规律会导致失眠。周未睡懒觉会扰乱生物钟，确保就寝时间不要少于8小时，但不要超过九个小时，以免引起头痛等。
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二、避免咖啡因，酒精等
避免咖啡因，兴奋剂使人清醒。咖啡因的来源有：咖啡，巧克力，非草本茶，减肥药，止痛药。吸烟者往往睡得不熟。还有酗酒的人也不能进入熟睡。希望有一个良好的睡眠，至少避免这些东西。此外，就寝前两小时间内不要吃得太丰盛。
三、尝试运动
日常锻炼帮助眠，寝前运动干扰睡眠。为获得最好的效果，睡前5到6小时运动，不要在就寝前两个小时内做运动，保持这一习惯，可增加健康指数。
四、睡不着不要躺在床上
做其它事情，如：阅读、听音乐，直到觉得困了。担心睡不着更会影响睡眠。有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的地方睡觉。
特色治疗方法，解决精神疾病难题：
青岛安宁医院独创的321阴阳平衡法疗，结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱等精神疾病难题，一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，是众多患者治疗精神疾病的推荐方法。
健康咨询热线：0532-58977120
医院地址：青岛市市北区重庆南路69号
文章标题拼音：qingdaomingzhongyikanshimiannalihao shimianlegaizenmeban
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