对于失眠症的治疗方法都有哪些

2016-09-10 16:25:49

失眠症的治疗方法有很多,一般有药物治疗和非药物治疗.药物治疗有中医中药和镇静催眠类西药,非药物治疗包括针灸,推拿,心理咨询等等.下面青岛精神病医院的医师来具体的为大家介绍一下。

对镇静催眠药,我们的看法是偶而服用帮助睡眠可以有效,长期依赖利少弊大

忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品.人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药.如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊

服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境

最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发

忌生活无规律.最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床.这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好

宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮

特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意

适度体力活动大有益处."体脑并用,精神乃治",即体力对于失眠症的治疗方法都有哪些活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康

青少年应进行体质和精神锻炼

不为迷信、金钱万能所诱惑。

失眠怎么办,如何应对失眠?

1、体育锻炼:每天都进行适度的有氧运动,体育运动可以增加脑部的血氧供应,增加躯体疲劳感,有利于睡眠,但不要在临睡前锻炼,在早晨或对于失眠症的治疗方法都有哪些者下午锻炼最佳。

2、消除对失眠的恐惧心理:生活中偶而遇到失眠,不必过份忧虑,一两夜失眠不会造成任何困难,相信自己的身体自然会调节适应,到困倦时自然就会睡眠。

3、睡眠环境温馨:床和枕头软硬舒适,除了睡觉之外,不要用你的床做任何事情,即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

4、仔细查找引起失眠的原因:睡眠障碍不是一种特定的疾病,而可能是其他疾病引起的一种共同症状,要找出病因,积极治疗原发疾病。《《《 推荐阅读:导致慢性失眠的原因有哪些

5、心理咨询与治疗:如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起,而又无法进行自我调整时,可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助,尽快解除心理症结,以恢复正常的睡眠。

6、养成良好的睡眠习惯

针对于人们患病想要前往青岛安宁医院接受治疗,选择乘坐公交到院,患者可以坐到山东路北站,病人选择乘坐12路, 12支, 20路, 208路环线, 219路环线,221路, 229路环线, 303路, 310路环线, 326路, 365路,372路, 374路, 608路到山东路北站下车,沿重庆南路向东100米即可。