平时生活中女性该怎样预防自己得失眠症

2016-11-01 15:41:40

【导言】失眠是女性很容易出现的问题,得了失眠症十分的影响女性的身心健康,女性失眠是现在很常见的现象,那么我们应该怎么预防失眠?下面跟随青岛安宁医院专家详细的认识一下:

1、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

2、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

3、白天少打瞌睡。即使小憩,较好别超过30分钟。

4、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

5、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。

6、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。

失眠频频发生在我们的生活中,影响人们的健康,下面我们就来看看失眠带来的危害主要有什么呢?青岛安宁医院专家指出:

一、免疫力下降:失眠会导致患者的免疫力出现下降,导致了平时生活中女性该怎样预防自己得失眠症人体免疫细胞抗病和康复疾病的能力低下,易引起感冒或诱发其他疾病发作。

二、加速衰老:失眠还会影响影响到患者的内分泌,导致生物钟紊乱,从而出现加速衰老的情况。男性朋友长期失眠会表现为乏力,肾虚、体弱,性功能下降;女性朋友长期失眠则会导致更年期提前到来,色斑、皱纹增多,卵巢平时生活中女性该怎样预防自己得失眠症功能衰退。

三、影响大脑正常思维:充足的睡眠对于我们来说是很重要的。若长期睡眠不足,大脑无法充分的休息,易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,从而导致恍惚、迟钝、记忆力下降、迷糊。严重影响大脑的正常思维,从而使得工作、学习效率下降。

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