女性在平时该怎样做才能远离失眠症

2016-11-25 16:33:11

　　【导言】说起失眠，相信很多人都出现过这个情况，也有很多人正在被失眠困扰着，但是，为什么会失眠呢?失眠常识有哪些呢?这个问题相信很多人都想知道，下面青岛安宁医院医师为大家做出介绍：

　　一、失眠的常见症状有以下几种，如入睡困难：醒后无法再入睡、早醒后无法再入睡，睡不着，减少睡眠时间;睡后精力没有恢复;或是经常从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;亦或是对声音敏感，容易被吵醒等等。

　　二、失眠会引起人的疲劳感，郁郁不乐，也可导致患者反应迟缓、不能集中精力，最重要的是会影响患者的精神，严重的还会引起精神分裂症和抑郁等疾病，所以治疗失眠要及时发现，并做缓解，必要的时候进行治疗。

　　三、失眠患者往往不满足的睡眠时间和质量，而在白天社会功能的一种主观体验的影响。失眠不是一种严重的疾病，但是，如果长时间未能缓解，最好是做仔细的检查，以免因某些疾病，而错过了治疗的最佳时间。

　　女性远离失眠的几大原因：

　　1、女性睡觉前要保证足部舒适

　　根据研究表明，脚凉的女性飞睡眠质量要比足部舒适暖和的女性要差，提高睡眠质量一定要注意足部的保暖。

　　2、女性要保证充足的睡眠

　　根据研究表明，女性每天所需要的睡眠时间比男性要多一刻钟。

　　3、不要用化学清洁剂

　　日常清扫房间的时候避免使用的喷雾剂和化学清洁剂，这些东西都可能刺激呼吸道，影响女性尽早入眠。

　　4、女性睡前要卸妆

　　带着化妆品睡觉的女性会很容易导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，要考虑引发哮喘的可能性。

　　青岛安宁医院公交在什么位置?针对于人们患病想要前往青岛安宁医院接受治疗，选择乘坐公交到院，患者可以坐到山东路北站，病人选择乘坐12路, 12支, 20路, 208路环线, 219路环线,221路, 229路环线, 303路, 310路环线, 326路, 365路,372路, 374路, 608路到山东路北站下车，沿重庆南路向东100米即可。