青岛治失眠症专家指出预防失眠方法有哪些

2016-12-09 14:15:09

　　【导言】失眠虽然说不是什么大病，但是一直的都困扰着人们，影响人们的日常工作、生活等，严重的失眠患者更有可能诱发一系列的心理疾病，因此预防失眠也是非常重要的，那么失眠究竟该如何预防呢?青岛安宁医院的专家表示：预防失眠需记住几大要点。

　　1、不要熬夜：这是预防失眠的方法中重要的。尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2、不能精神高度紧张：保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，充足的睡眠。

　　3、坚持锻炼：还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　4、饮食要合理：在每天三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　长期失眠的危害你知道多少?青岛安宁医院的专家介绍：

　　一、失眠会让患者的身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，别的疾病袭来就没有了抵抗的能力，容易引发其它疾病。

　　二、失眠会导致儿童睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长与发育。

　　三、失眠的危害非常大，可使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

　　四、失眠的发生，饥饿导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

　　五、如果患者长期失眠的话，就会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。

　　六、另外长期失眠还会造成注意力不集中，思维能力下降，产生失眠、失眠、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

　　的专家表示，青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打专家热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。