老人晚上失眠怎么调理 青岛治失眠哪个医院好

2017-03-14 15:15:40

　　【导言】很多的老年人都患有失眠症，但是一般很多的老人都认为这是一种比较正常的现象，认为自己上年龄了，失眠是正常的现象，所以对于很多的老年人失眠症患者来说，他们并不重视自己的疾病，导致自己的身体状况不断的下降，增加了疾病的发作率。下面是青岛安宁医院的专家的详细的分析。

　　1、注重打盹：晚年人因为身体素质降低，不可能再有青年期间较长时刻的深睡了，打盹便成了晚年人多见的弥补睡觉方法。这种积零成整的储藏精力的睡觉方法，完全可以康复精力。

　　2、食物保养：海参、淡菜、鱼类、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗丹方，均对晚年人睡觉有较大的协助。食疗以及非药物医治的办法，对晚年人的失眠调治都具有杰出的作用，可视自个的情况或在医师指导下使用。

　　3、少私寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，比如友人失和、亲友永逝，家庭纠纷、经济窘迫等，皆可令人心慌意乱，或忧或悲，或急或恼，因而，面对这些刺激，应经过进步自身的认识涵养，泰然自若，将不良影响降低到最小限度，经过自我调节，发明杰出的睡觉环境。

　　失眠症是很多人都很容易出现的一种疾病，若是人们在患上该病以后没有积极的进行治疗，则很容易会导致人们出现病情加重的现象。对于患者来说，除了要积极的进行治疗以外，在日常生活中，还得进行有效的调节，这样才有助于患者更好的恢复。那么，失眠快速自我调理?

　　1、规律的作息

　　这对于患者来说是很重要的，即便是周末的时候也不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。每天都在固定的时间睡觉，坚持一段时间以后，到了睡觉的时间点，就很容易睡觉了，这样有助于生物钟的形成。

　　2、白天少睡

　　大睡要放在晚间，是预防失眠的方法的小窍门。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　3、适量运动

　　下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。同时，还要保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。

　　青岛安宁医院是青岛重点精神病,心理康复专科医院,青岛市二级甲等精神专科医院，担负着整个青岛地区精神疾病和心理障碍的防治、教学和科研任务，青岛安宁医院汇集的专家，采用科学的仪器检查，同时运用医院新闻进行治疗，突破了失眠、焦虑、抑郁、精神分裂、头痛、神经衰弱等精神疾病治疗的瓶颈，得了精神疾病不要怕，青岛安宁医院绝对以的治疗技术，帮助患者尽快摆脱疾病折磨，让患者可以少花钱，看好病。