什么方法可以促进睡眠

2013-11-20 15:31:13

　　什么方法可以促进睡眠?您是否有这样的情况出现：晚上总是睡不着，白天又起不来;睡觉睡到一半的时候经常会醒来;总是没有睡眠的感觉;晚上总是恶梦连篇，有的梦就像是电视剧一样，还是连续着做等等。青岛安宁医院的专家表示，这些都是失眠的症状的表现，当出现了这样的情况时，一定要及时的进行调理，什么方法可以促进睡眠?青岛安宁医院的专家为您详细的进行介绍。

　　促进睡眠的科学方法之一：睡眠时间

　　人每天应该需要有1/3的时间在睡眠中度过，当然现在这个时间很多人都无法达到，这就需要根据身体内部的生物钟，适应身体的生理节奏制定相应的睡眠时间表，在无法达到8小时的睡眠时间，就努力提高睡眠质量，同时最少需要6个小时的睡眠时间来让大脑得到充分的休息和缓解压力。

　　促进睡眠的科学方法之二：床的摆放

　　在风水学上有这么一种说法说是床的摆放要南北顺向，因为人在睡觉时要头朝北边脚朝南边，这样我们人体的机体才不会受到地磁的干扰。此外，床铺的硬度也应当要适中，如果太硬人也无法安然入睡。

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　　促进睡眠的科学方法之三：睡姿

　　睡觉时的姿势是进入睡眠的重要方法，不同的人有不同容易进入睡眠的姿势，比如有心脏病的人，较好是要向右侧躺着，这样不会压住心脏增加发病率。在睡觉时一定要选择自己认为最舒服、最能很快进入睡眠状态的姿势。

　　促进睡眠的科学方法之四：环境

　　卧室的环境对睡眠的好坏有着重要的作用，一般室温要保证在20度左右，这个时候的睡眠温度是较好的，同时卧室要注意通风，以免空气不流通无法入睡。此外，在睡觉的卧室应该要远离有高频电离电磁辐射场所，这样会导致长期睡眠不好，还会引发疾病。

　　以上就是关于有利于睡眠的四大科学方法的相关介绍，如果按照这四种方法，在睡眠时间便能很快进入睡眠，同时还有非常有效的提高睡眠质量，第二天也有足够的精力和精神迎接挑战。

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　　温馨提示：什么方法可以促进睡眠?相信以上专家为您介绍的内容您已经明白了失眠治疗的方法。青岛安宁医院的专家表示，睡不着觉严重的患者要及时的治疗， 不要等到失眠加重，引发更多的疾病才后悔不已，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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