青岛治失眠医院哪家好 想要不失眠该怎么做

2017-06-14 10:41:00

　　青岛安宁医院专家介绍，失眠是现在生活当中较为常见的一种疾病，多是由于患者自身的原因，心思重，或是精神极度紧张，或是气血不足等身体疾病造成的，那么，失眠的危害你了解多少?接下来我们就通过下面的内容一起了解一下吧。

　　失眠的危害1、失眠会导致人体免疫力减退：其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。

　　失眠的危害2、长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命:经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上 10 点至凌晨 2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时缺乏睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。

　　失眠的危害3、人须通过睡眠获得休息和能量：晚上睡不好，大脑容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可导致神经官能症等。

　　想要不失眠该怎么做？五招就能让你睡得更好

　　1、要想患者摆脱失眠，进步睡眠的质量，一定要做到在没有睡意之前就不要上床睡觉，有睡意了在睡觉。

　　2、失眠患者一定要留意不论什么时分睡觉，就一定要在早上按时起床，做到起床生物钟。

　　3、在平常能够在睡觉之前要尽量放松，最好洗一个热水澡或者是按摩，这样能够使全身心放松，利于睡眠。

　　4、经常锻炼。患者能够多锻炼，利于睡眠。

　　5、入睡前一定不要喝酒或者咖啡。

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