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    莱西患有失眠该怎么治

    2017-09-27 14:38:04

       莱西患有失眠该怎么治?失眠症是现阶段很潮流的一种病症。莱西心理医院专家介绍说,很多的时候人们对失眠都不重视。我们一定要尽早的进行诊断与治疗。那么,常见的失眠症状有什么?莱西患有失眠该怎么治?下面莱西心理医院专家就来具体了解一下,以免造成更严重的伤害。康复热线:0532-58977120

    莱西患有失眠该怎么治
    莱西患有失眠该怎么治

      莱西失眠症状有什么

      1、失眠的早期症状还包括有睡眠中间易醒睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度,周围稍有响动就被惊醒,一夜之间反复多次,实际睡眠时间较少,第二天头脑昏沉沉的,感觉疲惫无力。这种失眠又称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

      2、失眠的人很难入睡。尤其是对声音很敏感,如果好不容易睡着了又被声音惊醒了,心情会很不好,非常浮躁,甚至暴躁,无端无故被吵醒也很容易生气。往往睡眠时间相对较少,总的睡眠时间少于6小时。

      3、入睡困难,这是失眠的早期症状之一,主要是指从上床开始睡觉到入睡时间大于30分钟。不能熟睡、早醒醒后无法再入睡、频频从噩梦中惊醒,自己感觉像做了一夜的噩梦、睡过之后精神没有回复、持续好多天若失眠持续或没有改善时,切勿自行购买安眠药服用,应立即请教医生,医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物。

      4、睡眠浅也属于失眠的早期症状,早期失眠患容易做梦,病人自感睡不踏实,一夜都是似睡非睡,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的是早醒,不管几时入睡,早上三点准醒,醒后难入睡,还有病人经常做恶梦,惊醒后再也不敢入睡。

      5、浅睡性失眠或间断性失眠:睡眠中间易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度,周围稍有响动就被惊醒,一夜之间反复多次,实际睡眠时间较少,第二天头脑昏沉沉的,感觉疲惫无力。

      6、皮层性失眠:当躺在床上以后,脑子越来越清醒,过去的事情象电影一样,不停地在脑子里显现着,越是强迫自己不去想这些事,越易引起烦躁,越不能入睡,就这样翻来覆去无法入睡,一直要折腾一二个小时才能入睡。

      7、早醒性失眠或终点失眠:上床以后也能较快地入睡,但很早就醒来。醒后就不易重新入睡,眼睁睁地等到天亮。这种现象多见于中老年人。

      8、皮层下性失眠:上床后,脑子里并不想什么,就是睁着眼睛睡不着。

      莱西心理医院专家介绍:患有失眠该怎么治?

      (一)睡前静卧法

      各种卧式均可,闭目养神,放松肌肉,意守丹田,排除杂念,培养睡意。

      (二)临睡静坐法

      取平坐或盘坐(以习惯舒适为度),闭目养神,呼吸自然,意守丹田(脐下1.5寸或3寸处),培养睡意。

      (三)野马分鬃法

      在卧室内或邻近卧室的地方,临睡前反复做野马分鬃式,用意不用力,缓慢连绵运动片刻后,即上床睡觉。

      (四)闭目呵欠法

      取平坐或侧卧体位,双目轻闭,下颔部后缩(后缩到不用力为度),口张大,用鼻腔吸气,自然呼出,不必用意。在数分钟后极易产生呵欠,在打3~4个呵欠后,即有睡意。

      (五)丹田随息法

      各种姿势皆可,取后侧卧更好,双目轻闭,有意识地气贯丹田,进行腹式呼吸法,思想集中于丹田,思维跟随呼吸而起伏,也可以用一手放在腹部,体察呼吸法的上下运动,待思想集中无杂念时,就可以行上述操作,若存若无,直到入睡。

      (六)原地云手法

      在床前两脚分开,比肩稍宽,脚不行走,仅两膝关节与躯干配合,两手做云手动作(太极拳中的云手动作),数分钟或十余分钟稍感疲倦的时候,即上床睡觉。运动量的大小 ,根据病情,体质和睡前精神状态而定。

      (七)听息数息法

      在静卧中倾听自己的呼吸,并数呼吸次数。一般采用反复单调的循环数法,即1~3,第四次呼吸时,又数1~3,待听不清或数不清时,即可入睡(此方法适用于杂念少的人)。

      (八)静力紧松法

      双目轻闭,取仰卧位,两膝屈曲145度左右(一稍不介意,下肢就会立即自然伸直),此法极易把思维集中在下肢,当原有的杂念消失,并稍感疲乏时,可以用一肢伸直,一肢练功。交替进行数分钟后,当两下肢伸直放松时,就有一定的舒适感,有助于入睡。也可以保持两膝弯曲的状态,直到似睡眠状态,不知不觉伸直。在接近睡眠时,常先有下肢难竖和摇摆感,这是自然现象。

      莱西患有失眠该怎么治?以上即是莱西心理医院专家做的相关的介绍,希望对您有所帮助。温馨提示:失眠症危害着我们的身心健康,平时我们要积极做好预防失眠,积极普及失眠的书籍知识,做到有备无患,养成良好的睡眠习惯也是必须的,病重时,可以到正规医院进行诊治,如果您还有什么疑问,可以拨打康复热线:0532-58977120了解,也可以直接咨询青岛安宁医院专家。

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