怎样克服旅行失眠的问题

2013-12-19 15:52:58

　　【导言】怎样克服旅行失眠的问题?对于每个人来说，旅行是件愉快、轻松的事情，不仅可以放松精神，还能享受大自然的美景。但是往往有很多人在旅行中出现失眠，一旦失眠，第二天就没有精神继续游玩，这是多么煞风景的一件事，这可如何是好?下面青岛安宁医院的专家们将为您详细的介绍一下这个问题。

　　一般说，旅行应该使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成入睡困难，这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。

　　要克服旅行中的失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯，不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

　　如果上述办法无效，可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些朱砂安神丸，柏子养心丸等中药。总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。

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　　另外，民间还流传着这样的速睡经验，不防一试：

　　1、头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。

　　2、食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。

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　　【温馨提示】怎样克服旅行失眠的问题?希望专家的介绍，您已经对这个问题有了一定的了解。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。