最好的治疗失眠的措施是什么

2018-03-01 08:04:29

　　最好的治疗失眠的办法是什么?最近几年更多的人患有失眠症，关于失眠也是许多的人特别苦恼的工作，其实我国也是失眠症的高发国家，那么关于失眠症怎么治疗呢?最好的治疗失眠的办法是什么呢?

　　治疗失眠的最好办法

　　1、应找出失眠的原因，然后彻底治愈失眠。现在存在睡觉妨碍的年轻人，其失眠多由于社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等（最好的治疗失眠的措施是什么）。

　　2、若仅仅短暂性的失眠，可采纳一些药物以外的办法：构成有节奏的生活习惯，作息守时。守时作适量运动，以助松懈身心。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。改进睡觉的环境，要坚持安静、舒适、光线适中、空气新鲜，还要避免受凉。被单应轻而柔软，以多压榨身体。放松心情，要控制心情，使心情平缓，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，避免肌肉紧张或大脑活动频频，不能入眠。要战胜失眠的惊骇，但也不要牵强睡觉。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入眠。

　　3、若失眠继续或未有改观时，切勿自行购买安眠药服用，应立即讨教医生，医生会按患者的体质和精力情况而给予恰当的药物，以帮助患者入眠。

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