办公室白领怎么预防头痛症的出现

2013-08-14 16:45:51

　　头痛症的症状主要时出现在白领当中，因为相对于其他的行业来说，白领的工作压力是大型的，长期的精神压力和心理压力导致出现了头痛症，头痛症的危害是很大的，那么办公室白领怎么预防头痛症的出现?青岛安宁医院专家详细的告诉我们：

　　适度舒解工作压力

　　堆积如山的文件、漫长无比的会议，下个季度的业绩，再加上一张难受的办公椅……工作压力大，心理压力大，如果您也逃不开这些问题，那就静待头痛来袭吧。没错，“白领头痛”正在无数办公室中肆虐，伤害白领们的身体，把工作效率一降再降。

　　所以在养成良好生活习惯的同时，当然不能忘记维护心理健康，为自己减缓心理压力。过大的心理压力不仅会导致亚健康状态，使已经棘手的任务变得更难完成，也会让我们遭到紧张性头痛的袭击。对于这种头痛，保持良好心态才是它的克星。正被工作逼到墙角的朋友又要大叫了，说的倒是轻巧，良好的心态确实难于培养，白 领们不妨学习一些缓解心理压力的自我减压小技巧，努力想一些开心的事，许多人发现这样做确实可以减缓头痛。

　　注意坐姿与适当活动

　　王女士的双肩正在一下一下的发酸，可是她决定把这些文件处理完，可是，工作刚进行一半，头痛就爬了上来了，仿佛故意和她作对，办公室座椅正在用奇怪的方式顶住她的后背，这让她更不舒服了。

　　有时间就活动一下肩膀和脖子，也是防治头痛的好办法

　　办公室椅伤害着您的颈椎，久坐的工作方式让您的健康雪上加霜，为了防止因头部压力过大导致的头痛，请每隔一个小时左右，就活动一下您的双臂、肩膀和脖子，左右弯头让血液循环。颈椎疾病和头部供血不足可能是头痛的诱因，办公室的工作方式使白领成为这些疾病的主要受害者。预防这些疾病的方法并不复杂，但需要我 们多加注意，每天做一做简单的体操，利用休息时间尽量活动，工作中多活动头颈，如果可能的话，说服老板购买符合人体工学设计的办公家具吧。

　　电脑屏幕的光线是诱发头痛的原因之一

　　在职场中，电脑是每天都离不开的工作伙伴，可屏幕的光线有时也会成为头痛的诱因。请保持在明亮的房间中使用电脑，如果屏幕在光线照射下看不清楚，也该调节角度。尽量避免视觉刺激不仅能保护我们的眼睛，更能有效预防头痛发生。

　　首先必须明确的一点是：并没有哪种头痛是专门袭击白领的，白领头痛症可能是多种头痛综合症的表现。只是都市白领作为这一疾病的高发人群，特别容易被头痛困扰。这些头痛疾病有可能是偏头痛、紧张性头痛或者丛集性头痛等病症之一。推荐阅读：头痛症的症状有哪些

　　如果您感到头痛经常毫无缘由地发作，较好养成记录头痛日记的习惯。头痛日记是国际流行的头痛诊断工具和头痛患者自我管理工具，在欧美国家已经得到广泛应用。患者一般用坐标轴的方式记录头痛发作的日期、时间、发作的长度和程度、头痛的类型和位置，以及一些辅助信息，例如伴随的症状、服药情况记录下来。这些 都是寻求医生帮助时的良好资料。

　　另外，将每天的饮食、睡眠状况，以及是否饮酒吸烟、心理压力等情况做简单记录，有助于发现您的头痛诱因，方便您据此合理安排饮食，培养良好生活方式，控制情绪波动。

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　　睡眠、饮食、头痛药，远离头痛三妙招

　　要想避免头痛变成您职业路线上的绊脚石，还要注意从日常生活做起。除了工作压力、心理压力和不良工作习惯以外，激素、饮食、天气、作息时间等许多因素都可能成为头痛的诱因。对于女性而言，生理周期造成的激素水平涨落同样可能诱发头痛，因此经期的保健和防护更要多加注意。而从防治保健的角度来说，要想尽可能 减少头痛困扰，有三个问题最需注意，那就是睡眠、饮食和合理用药。

　　保持规律睡眠是防止白领头痛的法宝之一。首先，睡眠不足或质量不高是最常见的头痛诱因，容易导致精神疲劳，进而引发紧张性头痛。要注意的是，其实过度睡眠也是不良生活习惯之一，也很有可能导致头痛，要尽量避免。一般情况下，青少年每天需要睡眠8到9个小时，而成年人用7个小时左右的睡眠时间就够了。良好的 睡眠习惯不仅会大大减少我们头痛的发作几率，对预防其他疾病也大有裨益。

　　头痛症的出现给人的身体上和心理上的影响是很大的，出现了不正常的现象的时候一定要及时的治疗才好，避免危害。推荐阅读：头痛症的治疗方法有哪些

　　温馨提示：白领是头痛症的高发人群，因此白领出现不正常的头痛症的症状的时候，一定要及时的治疗才好。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，专家24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-81661198进行咨询，祝您早日恢复健康。