更年期的女性怎样预防抑郁症

2014-01-29 10:50:29

　　【导言】更年期的女性怎样预防抑郁症?很多女性朋友到了更年期后，就容易患上抑郁症，这是临床上较常见的。患有抑郁症对生活有着很大的影响，不仅会影响到心理，对身体也会随之产生危害。那么应该要如何做好更年期抑郁症的预防工作呢?下面，就听听专家是怎么说的。

　　1、做好心理准备：

　　正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

　　2、处理好各种关系：

　　更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。

　　3、丰富生活：

　　更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　4、运动锻炼：

　　体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。

　　5、正视刺激：

　　正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等)，对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

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　　【温馨提示】更年期的女性怎样预防抑郁症?希望以上专家的回答能够让您了解抑郁症的发生对我们生活影响是很大的，因此在我们的生活中，做好关于抑郁症的预防就显得更加的重要了。更多抑郁症问题，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。