总是不开心,感觉活的好累怎么办

2014-03-05 11:21:32

　　【导言】总是不开心,感觉活的好累怎么办?现代社会压力随年龄增长而增加,人们平时生活压力不断袭来而又得不到较好的缓解,就会整日闷闷不乐,感觉自己活的很累,其实这是抑郁症的表现。抑郁症若得不到及时治疗,会严重影响患者生活质量和降低学习、工作效率,那么总是不开心,感觉活的好累怎么办,就请青岛失眠研究所的专家为大家说明一下。

　　总是不开心,感觉活的好累是抑郁症,抑郁症怎么治疗:

　　1、行为疗法

　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

　　2、营养疗法

　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

　　3、生活细节

　　(1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　(4)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

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　　温馨提示:总是不开心,感觉活的好累怎么办?通过以上专家介绍,我们可以从行为方式、饮食营养和生活细节等方面着手,积极预防治疗抑郁症,治疗抑郁症一定要选择专业的医院进行治疗,选择可以信赖的好医生。如果您还有什么疑问,您可以点击在线专家或者通过QQ：799097579与专家进行联系及咨询。祝您健康。

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