大学生该怎么预防抑郁症

2016-09-12 17:00:33

大学生该怎么预防抑郁症?面临这现在社会竞争越来越激烈,找工作是很多大学生面临的严重的问题,给人们的生活工作方面带来的危害也是很大的,那么大学生该怎么预防抑郁症?让我们来看看青岛安宁医院专家的简单介绍。

1、多运动:由于大学生是生理活动最旺的时期,大学生应该多参加一些体育活动,这样不仅能抒发内心的郁闷,同时还能有效的预防抑郁症。

2、及时的调整:大学生应该正确的认识自我,学会保持乐观的心态,克服对自己生理身体、自我社会存在状况的苛求,对名利、地位、处境形成正确认识,不过分注重他人评价。

3、规律的生活:大学生还应该要养成良好的生活习惯,包括日常作息、三餐饮食,以及社会责任。规律与安定的生活对预防抑郁最需要的。

大学生抑郁症怎么治疗才有效?大学生该怎么预防抑郁症大学生的内心远没有外界想象的那么坚强,说到底,他们也还是刚刚成年的小大人。讲演失败、告白被拒、求职碰壁等的这些失败和挫折,都可能让大学生产生心理问题,而抑郁症就是其中的一种。抑郁症给大学生社交以及学习都带来诸多不便,这时候大学生应该及时的的缓解和消除抑郁情绪,重新找回心理健康和自信。

一、保持良好的生活习惯

大学生抑郁症治疗的大学生该怎么预防抑郁症第一步就是将自己的生活作息合理化,改掉翘课或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食,每天尽量做一些有意义的事让自己充实起来。否则,整天无所事事,或整天网游,这样心理就不会产生满足感,只会产生失落感,进而加重抑郁情绪。

二、沐浴阳光多做运动

据有关的研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁药物,而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打大学生该怎么预防抑郁症采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时,大学生抑郁症治疗还可以采用运动疗法,比如打球、跑步、散步等等。

三、合理宣泄抑郁情绪

从个体心理的角度而言,人都有交流、宣泄、归属的需要,哪怕是身处荒岛,也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生抑郁症治疗的方法中,也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自大学生该怎么预防抑郁症己的父母家人,也可以是知交好友,或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

四、向心理医生咨询

如果问大学生抑郁症治疗怎样才能有效缓解和消除抑郁症状,相信能够回答这个问题的,只有掌握专业理论和技术的心理咨询师和心理医生了。因此,如果大学生抑郁症患者想要获得正规、专业、细致、有保证的抑郁症治疗效果,最好尽快向心理医生咨询

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