早上醒的很早,醒后就睡不着了怎么办

2013-08-15 16:57:40

　　青岛患者咨询：

　　医生， 我睡眠不好，感觉很痛苦，其实晚上还是能睡着的，就是早上会早醒，每天早上都会醒的很早，有时候一、两点就醒了，有时候晚点三、四点就会醒，几乎每天都这个样子，每次醒来后就很难再睡着，睡眠一点都不好，真是不知道该怎么办了，医生：早上醒的很早，醒后就睡不着了怎么办?

　　李少华专家回复：

　　早醒，醒后睡不着是失眠的典型症状表现，具体表现为患者每天在早晨都是会比正常的人早醒来，并且醒来后很难再入睡或者似睡非睡、反复做梦。睡眠质量非常差，频频从噩梦中惊醒，这样就会导致患者心烦意乱，非常的烦躁，影响患者的心理，给患者造成非常严重的伤害。

　　出现失眠症状，需要及时的调节

　　一、避免熬夜的习惯。很多工作组，几乎每天晚上都要加班，为了让自己更清醒，有利于加班，大部分都会用茶，咖啡来提神的。其实这种做法是不好的，因为它会破坏人体的生物钟。在半夜睡不着。专家建议，晚上睡觉前不要喝刺激性饮料。

　　二、坚持每天早上跑步，晚上可以出去散步，然后在睡前30分钟步行会有很好的缓解人体神经系统的影响。但也可以出去遛狗，与动物沟通可以减少人们的神经。散步时候可能避免焦虑的想法和消极情绪。

　　三、你试着不去想白天遇到的琐碎的事情，记得有一个心理专家说：活在当下，不填补过去或象或毫无根据的恐惧在心中的不愉快的记忆。将自己的不满，嫉妒，愤怒，这些负面情绪清除出来。所以，别想着怎么报复才去睡觉，而是想想开心的事。

　　四、注意饮食，避免暴饮暴食，晚餐，喝咖啡和茶这些坏习惯。超过七多点较好不要吃正餐。因为这样不仅对人的身体是好的，而且对睡眠更有用。所以，如果在半夜饿了，去吃一些水果来补充能量。让他们养成良好的生活习惯，有规律的进行下去。

　　五、你可以听一些柔和的音乐，莫扎特的音乐(推荐)相对于其他古典音乐的催眠作用，尽量不使用更多的噪声电风扇或空调。

　　六、保持良好的心态。事实上，在面对社会的压力都是一样的，关键是看你如何对待。我们要充分认识个人得失，社会压力，以免手无瑕力时遇到的困难，尽可能避免挫折感会导致心理失衡。应该在你的有规律的生活制度。保持良好的心态。

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　　失眠调节不可少，专业治疗最关键

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的医院，在治疗失眠方面，采用国际特色方法“321阴阳平衡法疗”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。

　　温馨提示：为了方便广大失眠患者问诊，青岛安宁医院特开通网上在线咨询和预约服务，关于失眠，抑郁症等疾病，如果您有什么疑问需要咨询的，可以随时的点击网站上的在线咨询，还可以拨打我院健康热线：0532-81661198，李少华专家 将为您详细的解答，祝您早日康复!